Ernährung

Weniger Gewicht heisst weniger Stress auf dem Gelenk. Ein gezielter Ernährungsplan mit passendem Sportprogramm hilft bei der Gewichtskontrolle.
Mit diesen Empfehlungen bleiben Sie fit und lernen die Freude an einer ausgewogenen und genussvollen Ernährung schätzen.

Die Lebensmittelpyramide – von was, wie viel?*

Lebensmittelpyramide


So setzt sich eine Mahlzeit optimal zusammen:

  • 2/5 aus Gemüse, Salat und/oder Früchten
  • 2/5 aus Kartoffeln, Teigwaren, Reis, Brot oder Haferflocken
  • 1/5 aus Fleisch, Fisch, Eier, Käse, Milch, Joghurt oder Tofu, dazu ein Glas Wasser oder ungesüsster Tee

*basiert auf den Empfehlungen der Schweizer Lebensmittelpyramide der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung SGE und dem Bundesamt für Gesundheit BAG, 2011

Für weitere Informationen besuchen Sie die folgende Webseite.
http://www.sge-ssn.ch/de/ich-und-du/essen-und-trinken/ausgewogen/lebensmittelpyramide/

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